接下来重要的是考虑比平时早起一个小时，给自己时间放松，享受早晨的日常。这段额外的时间可以用来为一天奠定积极的基调 早起一小时 ，帮助你成为一个更早起床的人，而不是夜猫子。活跃的人比不活跃的人更放松，精神也更好。
因此，请将闹钟调得早一些，但不要按下贪睡按钮，因为这样五分钟就会很快变成一小时。
我在iPhone上设置了睡觉和起床时间。所以，每天晚上手机都会给我发通知，提醒我该睡觉了，闹钟也会每天在同一时间叫醒我。
然而，从我做起，认识很多无法早睡的人，早起很容易适得其反。对我帮助最大的，就是看书直到睡着。
我还必须提一下，对我来说，纸质书比电子书效果更好。不知道是因为屏幕还是其他原因，我发现电子书在这方面效率不如纸质书。不过，每个人的感受可能不一样。所以，还是多尝试尝试吧。
全天保持活跃
如果您是夜猫子，养成良好的早晨习惯可以帮助您一整天都感觉更有活力、 危地马拉 WhatsApp 号码数据 5 万更有效率。
您可能直到半夜才会感到足够累而无法入睡，这促使您看电影或连续观看您最喜欢的电视节目，直到您开始感到疲倦。
然而，如果你做一些积极的事情，你可以促使你的身体更早地感到困倦。
保持身体活跃还能帮助你达成健康目标，改善情绪，并让你获得更安稳的睡眠。相比久坐不动，睡前运动会让你早上精力更充沛，也不会感觉昏昏沉沉。
用一杯水开始新的一天
在享用早晨的咖啡或茶之前，请先喝一整杯水以保持水分。
水可以给您带来很多好处，但以下是一些最重要的事情：
睡眠后补液
睡眠期间，身体会通过呼吸和出汗 交易软件的好处 醒来后会感到轻微脱水。清晨起床后，喝水有助于补充流失的水分，为一天的活力做好准备。
改善新陈代谢
研究表明，早晨喝水可以将新陈代谢提高 这种新陈代谢的促进有助于更有效地将食物和营养物质转化为能量。
改善认知功能
大脑约73%由水组成，即使1-2%的轻度脱水也会损害注意力、记忆力和批判性思维。早晨补充水分有助于提高思维清晰度和专注力。
由此可见，作为一名企业家和管理者 电话号码业务线索 创造性思维是你日常工作的重要组成部分。而水可以帮你很多。
提高生产力
研究表明，适当补水可使工作效率提高高达14%。通过减少脑雾并改善注意力资源，喝水可以帮助人们在工作或家中更高效地完成任务。