健康晚 水果是维生素,纤维和抗氧化剂的来源。可以将它们添加到沙拉中或不加糖的蜜饯中。
重要的是要记住,尽管这些产品是有用的且低热量的,但份量必须适中,并基于物质的个别需求。
正确的食物和适度的食物相结合,将帮助您在PP上享用美味而均衡的晚餐,而不会违反适当的营养原则。
为了在晚餐时保持健康均衡的饮食,建议使用以下有用产品:
1。蛋白质: 鸡蛋,鸡肉,火鸡,鱼（鲑鱼,金枪鱼）,豆腐。
2。兹拉基: 荞麦,电影,燕麦片,大米（棕色,野生）。
3。蔬菜: 西兰花,菠 手机号码数据 菜,西红柿,甜椒,花椰菜。
4。水果: 苹果,梨,香蕉,浆果,柑橘类水果。
5, 绿色: 欧芹,罗勒,金扎,莳萝,菠菜。
6。乳制品: 酸奶,干酪,牛奶,开菲尔（低脂或不含脂肪）。
7。健康脂肪: 橄榄油,鳄梨,坚果,熏衣草,椰子油。
8。非脂肪碳水化合物来源: 土豆（煮熟或烤制）,红薯,胡萝卜。
根据个人喜好,您绝对应该倾听自己的身体并服用一定剂量的产品。晚餐应该很容易,可以满足人体的能量和营养需求。
晚餐时有用的蔬菜和蔬菜
PP的晚餐应保持平衡,并包含许多健康 摄影初学者基本指南 的蔬菜和草药。在本节中,我们提供了晚餐中可以包括的蔬菜和草药清单:
蔬菜 绿色
西兰花 帕鲁什卡
白菜 乌克兰
胡萝卜 金扎
南瓜 罗勒克
胡椒 薄荷
西红柿 沙拉蔬菜
黄瓜 鲁科拉
蔬菜和草药的使用有助于维生素,矿物质和纤维使身体饱和。它们也是低热量的,有助于保持正常体重。此外,蔬菜和蔬菜富含抗氧化剂,有助于健康并可以预防各种疾病。
PP晚餐的蛋白质产品
蛋白质的主要来源是肉,鱼和家禽等食品。它们包含 克罗地亚商业指南 构建人体蛋白质成分所需的氨基酸。其中包括脂肪含量低的低脂肉类品种,例如鸡肉和火鸡。鲑鱼,金枪鱼和鳕鱼等鱼类也富含蛋白质和有用的脂肪酸,包括Omega-3。